4人前 1人前 2つ 1袋 ゴーヤとパプリカは細切りにする。 沸騰した湯でゴーヤを10分茹でた後、鍋にパプリカを加え5分茹でる。 4 5 6 簡単！ 調理時間 豆腐、チーズは1㎝の角切りにする。豆腐は水気をきっておく。 画像 エネルギー 142kcal 食塩相当量0.3g(1人前) 作り方 1 2 画像 打ち豆は沸騰した湯で10分ほど茹でる。乾燥海藻は水で戻しておく。 クルミを小さめに砕く。 30 材料 ゴーヤ パプリカ 木綿豆腐 ベビーチーズ 乾燥海藻サラダ クルミ 打ち豆 地がらし 白ごま マヨネーズ ケチャップ 画像 マヨネーズとケチャップを合わせ、オーロラソースを作る。 15g 10g 10g 1/2個 1/4袋 3g 10g 3 少々 小さじ1/3 大さじ1/4 大さじ1 小さじ1/2 大さじ1/2 小さじ1/2 大さじ1/2 下ごしらえした具材とオーロラソース、白ごま、地がらしを全て合わせて混ぜたら完成！ 60g 30g 50g 10g 40g 20分 打ち豆と地からしのピリ辛サラダ
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