4人前 1人前 フライパン で簡単！ 調理時間 1切れ 4切れ 大さじ1 大さじ4 小さじ1 小さじ4 大さじ3/4 大さじ3 大さじ1/4 大さじ1 少々 4 エネルギー 265kcal 食塩相当量1.2g(1人分) 作り方 1 2 3 玉ねぎを薄切りにし、ブロッコリーを一口大に切る。 玉ねぎを敷き、その上に塩胡椒をした鮭を乗せる。 5 鮭 20 玉ねぎ ブロッコリー コーン バター マヨネーズ 地がらし 塩胡椒 マヨネーズと地がらしを混ぜる。 更にブロッコリー、コーン、バターを乗せ、ソースをかけたら、アルミホイルを包む。 材料 アルミホイルを30cm位に切り、バター（分量外）を薄く塗る。 6 水を1cm位入れたフライパンに並べ、蓋をして強火にかけ、沸騰したら弱火～中火で10分間加熱する。 1/8個 1/2個 20g 80g 少々 20分 鮭の地がらしマヨ焼き
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