4人前 1人前(2本) 4枚 8本 4枚 1枚 2本 1個 手軽に野菜摂取！ 調理時間 大さじ1 3 エネルギー 421kcal 食塩相当量1.4g(1人分) 下準備：大麦大さじ１をたっぷりのお湯で茹でる。 作り方 1 2 オクラはへたを切る。レタス以外の食材は細切りにする。 水で戻したライスペーパーの上に1と2を並べる。ライスペーパーは巻いた時に破れないよう、2枚重ねて使用する。 茹で大麦 ライスペーパー サラダチキン レタス 人参 オクラ 黄パプリカ ソース★ マヨネーズ 梅干し(チューブでも可) 4 10 材料 ソース★を混ぜ、茹で大麦を加えて混ぜておく。 切った時に断面が綺麗になるよう、きつく巻く。 22g 88g 16枚 40g 160g 40g 160g 1/4個 60g 5g 20g 20分 生春巻き
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